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POR KAT BOOGAARD: LA MUSA 7 MINUTOS LEER

¿Recuerdas esa explosión de motivación que sentiste el 1 de enero? ¿Cuándo se sentó y pensó cuidadosamente sobre lo que quería lograr y cómo podría mejorar en los próximos 365 días?

Dígame esto: ¿Todavía tenía la misma emoción y determinación antes del 20 de enero? ¿O se desvaneció rápidamente cuando te acomodaste en tus viejos hábitos?

Si caes en ese último campamento, no estás solo. Si las multitudes de gimnasios son un indicio, la mayoría de las personas abandonan sus resoluciones rápidamente . Pero no se preocupe, no voy a ser otra persona que brinde consejos sobre cómo puede realmente cumplir esos objetivos . En cambio, estoy más interesado en la mentalidad que los inspira en primer lugar.

Solo piense: en un mundo ideal, todos estaremos operando constantemente con este deseo de crecer y mejorar nosotros mismos. Diríamos pasos frecuentes hacia atrás para reflexionar sobre qué funcionaba bien y qué no, de modo que pudiéramos deshacernos inmediatamente de los hábitos y rutinas ineficaces y continuar creciendo.

¿Por qué, entonces, parece que ese énfasis en el desarrollo se da solo una vez al año? ¿Por qué tantos de nosotros consideramos enero como el momento singular en el que deberíamos evaluarnos y desafiarnos críticamente?

Me conecté con Melissa Gratias , PhD, una instructora y oradora de productividad en el lugar de trabajo, para responder a esas preguntas, así como para averiguar cómo puede aferrarse a esa mentalidad orientada a los objetivos durante todo el año.

¿QUÉ TIENE DE ESPECIAL EL COMIENZO DEL AÑO?

Aquí está la respuesta corta: absolutamente nada.

“No hay nada mágico en este cambio de calendario”, explica Gratias. “Es una construcción humana”. Sin embargo, todos tendemos a considerar a Enero como nuestra única oportunidad de establecer estos objetivos para nosotros mismos.

Por supuesto, mucho de esto se debe al hecho de que el año cambiante sirve como un signo de puntuación. Indica el final de una cosa y el comienzo de otra, y esa percepción de pizarra limpia nos da la oportunidad perfecta para reflexionar y comenzar de nuevo.

Más allá del calendario, las expectativas de la sociedad también están en juego aquí. Cuando todos los que nos rodean están reflexionando y estableciendo intenciones, sentimos que deberíamos hacer lo mismo. No solo queremos evitar la culpa asociada con no subirse al carro, sino que también queremos prepararnos para la gloria si realmente prevalecemos.

Considere este tipo de presión de compañeros adultos. Reaccionar a esto es literalmente cableado en nuestros cerebros. Un estudio de la Universidad del Sur de California descubrió que nuestro cerebro valora más ganar en un entorno social que ganar cuando estás solo.

Sin embargo, Gratias explica que hay otra razón por la que consideramos el establecimiento de metas serias como solo una actividad anual. En pocas palabras, duele. “Nos estamos estirando a nosotros mismos. Estamos admitiendo que hay una brecha entre dónde estamos y dónde queremos estar, y eso es incómodo “, dice ella. “El establecimiento de objetivos dice: ‘No soy lo suficientemente bueno en este momento’ y ¿a quién le gusta decir eso sobre ellos mismos?”

CUATRO CONSEJOS PARA MANTENER TU MENTALIDAD DE RESOLUCIÓN DURANTE TODO EL AÑO.

Por más dolorosas que puedan ser las metas, son una parte esencial de su crecimiento personal y profesional, durante todo el año. “Creo que demasiada gente se presiona para establecer metas magníficas en enero, cuando realmente deberíamos estar viendo nuestra efectividad durante todo el año”, agrega Gratias.

Pero, ¿cómo puede estar menos apegado al mes de enero y canalizar este deseo de mejorar su vida diaria? Aquí hay cuatro consejos para ayudarlo a mantenerse enfocado en su propio crecimiento y mejora, ya sea en enero o junio.

1. VOLTEAR EL GUIÓN SOBRE LO QUE CONSTITUYE UN “NUEVO COMIENZO”

Nadie dice que el año nuevo es la única pizarra limpia que se puede obtener. ¿Por qué el inicio de un nuevo día no puede considerarse un nuevo comienzo? ¿O una nueva semana? ¿O un nuevo cliente? ¿O un trabajo completamente nuevo?

Nuevos comienzos están sucediendo constantemente. Claro, es posible que no se celebren ceremoniosamente con una caída de balón o que parezcan tan monumentales como la cuenta regresiva del 31 de diciembre. Pero, sin embargo, todavía son posibilidades de que reflexione y mejore.

Trátelos como tales. Por ejemplo, cuando comienza una nueva jornada laboral, haga una pausa rápida para evaluar sus ganancias del día anterior, y lo que quiere mejorar en este momento.

Ya sea que sea algo simple como perder menos tiempo en las redes sociales o algo más grande como hablar con más confianza en las reuniones de su equipo, aprovechar esas pequeñas oportunidades para identificar formas en las que puede ser incluso un poco mejor alimentará su deseo de seguir mejorando.

2. PROGRAME REVISIONES PERIÓDICAS CON USTED MISMO

Para muchos de nosotros, el nuevo año inspira una buena dosis de autorreflexión. Dedicamos tiempo y energía mental a descubrir qué queremos hacer a continuación. Una vez más, eso es algo que puedes (y deberías) hacer de forma mucho más regular.

Lo comprendo: esta vez, para reflexionar y reflexionar tranquilamente, el radar se desconecta fácilmente cuando estás apagando incendios y lidiando con el ajetreo y el bullicio de tu vida laboral diaria. Es por eso que debería, literalmente, programar chequeos regulares con usted mismo, como lo haría con su jefe, uno a uno .

Tal vez quiera dedicar cinco minutos a la semana, media hora al mes, o incluso un día completo cada trimestre para el establecimiento de objetivos y la planificación. Encuentre la cadencia que más le convenga y luego, literalmente, ponga esos controles en su calendario.

Cuando tenga ese momento tranquilo para pensar y reflexionar, hágase preguntas como:

¿Qué es algo que me fue bien en el último [período de tiempo]?

¿Qué es algo que realmente me decepcionó en el último [período de tiempo]?

¿En qué área me gustaría mejorar antes de mi próximo registro personal?

Estas citas programadas, cuando pueda reflexionar sobre preguntas como estas, lo ayudarán a identificar con regularidad las áreas en las que desea mejorar, en lugar de caer en la trampa de perder la pista de su propio desarrollo cuando las cosas se ponen ocupadas.

3. ENCUENTRA UN SOCIO DE RESPONSABILIDAD

“No hay capacidad como la responsabilidad”, dice Gratias. Por esa razón, ella recomienda buscar un socio responsable, que es “alguien a quien debes informar tu progreso”.

Normalmente, las personas piensan en este sistema de amigos solo cuando están luchando por cumplir sus metas. Sin embargo, encontrar un socio de responsabilidad puede hacer mucho más que solo mantenerlo en el camino hacia sus objetivos existentes, puede proporcionar aliento para crear otros nuevos.

Piénselo de esta manera: si contara con la ayuda de alguien que estuviera dispuesto a hablar con usted regularmente sobre sus propios planes de desarrollo, ¿realmente querría decir: “Uf, no creo que realmente quiera trabajar conmigo mismo? En esta época…”? Probablemente no.

¿Por qué? Bueno, admitir que somos demasiado apáticos para perseguir nuestro propio avance no solo nos hace ver perezosos, sino que también inspira una gran cantidad de vergüenza, lo cual, lamento decirlo, es un motivador extremadamente poderoso. De hecho, los autores de un informe de 2014 concluyeron que la vergüenza “estaba asociada de manera única con la motivación para cambiar el yo”.

En resumen, encuentre un socio de responsabilidad que no solo supervise el progreso de sus objetivos existentes, sino que lo desafíe a establecer otros nuevos de vez en cuando. Probablemente te sorprenderá el fuego que enciende debajo de ti.

4. PERSEGUIR ACTIVAMENTE LA RETRO-ALIMENTACIÓN.

Aparte de las mejillas enrojecidas y el pulso acelerado que acompañan a la vergüenza y la vergüenza, ¿sabes qué más es altamente motivador? Retroalimentación .

En un estudio de participantes a los que se les pidió jugar un juego de entrenamiento mental, los científicos descubrieron que la retroalimentación, ya sea positiva o negativa, inspiró a los participantes a seguir intentando más juegos.

Sí, en última instancia, usted es el responsable de su propio crecimiento y desarrollo. Pero, tampoco hay daño en pedir algún aporte de otros. De hecho, te puede servir bien.

Asegúrese de hacer preguntas reflexivas sobre cómo podría mejorar cuando se reúna personalmente con su gerente. Pero no tenga miedo de solicitar también comentarios de un compañero de trabajo. Incluso sus compañeros pueden ser una gran fuente de información si está dispuesto a pedir su opinión, ya sea en su presentación, un proyecto reciente que haya completado o incluso su comportamiento en las reuniones de equipo.

Después de todo, nada enciende su deseo de seguir presionando que tener a alguien más que le muestre sus propias victorias o defectos. Solicite explícitamente estos comentarios y de seguro se sentirá más enfocado en su crecimiento y mejora de forma regular.

No quiero sacar toda la magia y el misterio de la cuenta regresiva hasta la medianoche. Pero honestamente, cuando se trata de sus objetivos, realmente no hay nada especial en el cambio de calendario.

Idealmente, ese enfoque en la superación personal es algo que debe poseer durante todo el año. Por más desafiante que parezca que continuamente se vuelve un poco vulnerable e identifica áreas en las que se está quedando corto, es una parte fundamental de su avance personal y su éxito final.

Ponga en práctica estas cuatro estrategias, y estoy dispuesto a apostar a que su mentalidad centrada en el crecimiento superará las resoluciones de todos los demás, de una manera muy remota.

Fuente: FastCompany

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