#ATuLadoGen

POR NICOLAS COLE

Leer y escribir a menudo, y desintoxicar las distracciones.

Cualquiera puede hacer una  lista de objetivos . Pero solo unos pocos aprenden a ser lo suficientemente disciplinados para lograrlos.

Crecí en un hogar y una familia que constantemente  reforzaba la importancia de la autodisciplina. Cada noche, veía a mi papá poner el temporizador en la cafetera y poner su avena en el refrigerador para la mañana siguiente. A las 5:30 am, estaría despierto. A las 6:00 am, estaría en el gimnasio. A las 7:00 am, estaría llamando a la puerta de mi habitación, asegurándose de que estuviera despierto. Y a las 8:00 am, estaría en el hospital listo para operar. Mi papá es un cirujano de columna.

Mientras tanto, mi madre logró trabajar como maestra de voz en una universidad local, y llevar a mi hermana a sus clases de violín, y llevar a mi hermano menor a la práctica de gimnasia, y llevar a mi otro hermano al club de ajedrez, asegurándose de todo. la cena estaba en la mesa a las 5:00 pm, y todos estaban trabajando en sus tareas o practicando sus respectivos instrumentos musicales a las 7:00 pm

Nuestra casa funcionaba como un retiro para las artes con el pulgar de mi madre en un cronómetro.

DESDE MUY TEMPRANA EDAD, APRENDÍ A SER DISCIPLINADO DE DIFERENTES MANERAS.

Sinceramente, cómo aprendí el arte de la autodisciplina fue a través de World of Warcraft .

A diferencia de mis otros compromisos de adolescente, como tocar el piano clásico o el hockey, World of Warcraft fue lo que me permitió medir de manera tangible mi progreso como jugador. Con el piano, podía entender vagamente cómo estaba mejorando año tras año. Con el hockey, podía sentirme cada vez más cómodo manejando el puck. Pero en World of Warcraft , cada acción, cada paso hacia adelante me llevó a algún tipo de medida para el éxito: otra barra de experiencia adquirida, o un nuevo elemento épico. Y fue esta nueva forma de percibir mi progreso lo que finalmente me hizo estar más y más dispuesto a dedicar tiempo, energía y esfuerzo a dominar el juego.

A los 17 años, me había convertido en uno de los jugadores mejor clasificados de World of Warcraft en Norteamérica.

Desde que me gradué de la escuela secundaria y finalmente dejé de jugar, he estado muy consciente de lo que tanto mi familia como World of Warcraft me enseñaron acerca de la disciplina.

Entonces, si esto es algo que buscas mejorar en ti mismo, aquí hay siete formas sencillas en que puedes comenzar a practicar el arte de la autodisciplina:

NO ESTABLEZCA UNA META SIN SABER CÓMO VA A SEGUIR SU PROGRESO

Una de las cosas más fáciles del mundo es imaginar lo que quiere lograr.

Desafortunadamente, ninguna cantidad de imaginación te acercará más a lo que puedes ver claramente en el ojo de tu mente.

En cambio, desafíate a ti mismo a cuestionar cómo vas a medir tu progreso. Si decides “Quiero cambiar X de mi vida”, no solo escribas tu objetivo en tu diario. Escribe la forma en que te demostrarás que te estás moviendo en la dirección correcta. Por ejemplo, cada vez que me establezco una meta, siempre escribo con qué frecuencia planeo practicar la habilidad requerida para lograr esa meta. Si quiero escribir un libro, ¿cuántos días a la semana planeo trabajar en él? Y, lo que es más importante, ¿cómo voy a ser honesto conmigo mismo si pasan muchos días sin que escriba nada?

RODÉATE DE GENTE DISCIPLINADA

Eres un reflejo de las cinco personas con las que pasas más tiempo.

Llano y simple.

Si todos a tu alrededor comen comida chatarra, lo más probable es que también vayas a comer comida chatarra. Si todos los que te rodean ven cinco horas de televisión al día, es probable que empieces a ver más televisión con ellos. Lo que significa que si te rodeas de personas que realmente luchan por ser autodisciplinadas, es probable que tú también lo hagas.

Pase tiempo alrededor de personas que son extremadamente disciplinadas, para que pueda ver y aprender cómo ser disciplinado también. Imite sus rutinas diarias (hasta que encuentre una que funcione para usted). Adopta una mentalidad similar. Absorber sus hábitos.

Esta es, sin lugar a dudas, la manera más rápida de ser más disciplinado.

LEA LIBROS QUE LE RECUERDEN LA IMPORTANCIA DE LA DISCIPLINA DURANTE 20 MINUTOS CADA DÍA.

Una de las mejores maneras de seguir practicando el arte de la autodisciplina es recordarse constantemente sobre su importancia.

Ahora, algo sobre lo que escribo a menudo es tener cuidado de no solo pasar todo el día consumiendo la información de otras personas, sino de hacer el tiempo para practicar estas habilidades por su cuenta. La regla por la que vivo es que su entrada (por ejemplo, leer) nunca debe exceder su salida (cualquiera sea la cosa que necesite practicar y querer dominar).

USE UN CALENDARIO VISUAL PARA VER CUÁNTOS DÍAS SEGUIDOS ESTÁ PRACTICANDO CONSTANTEMENTE

Una de las mejores maneras de hacerse responsable es “ver” su progreso (o la falta de él).

Esto era algo que siempre me gustaba de los videojuegos. En World of Warcraft , podía “ver” qué tan lejos estaba del siguiente nivel. Pude “ver” cuántos puntos más necesitaba para comprar un equipo épico. Y como pude visualizar el proceso, me encontré más dispuesto a comprometerme con él.

Entonces, vuelve a crear esta misma experiencia para ti mismo con un calendario.

Digamos que quieres ser más disciplinado con la escritura. Cada día que escribe con éxito (durante una hora, dos horas, el período de tiempo que sienta que “cuenta”), coloque una gran X en ese día. ¡Felicidades! Estás bien en tu camino en el mundo.

Con el tiempo, esas X comenzarán a sumarse y querrás mantenerlas unidas. Al mismo tiempo, si pasa dos semanas sin pasar una X por un solo día, se sentirá culpable.

Bueno. Debieras.

DESINTOXICA LAS DISTRACCIONES DE TU VIDA AL MENOS UN DÍA POR SEMANA.

Entre las edades de 23 y 26 años, no me permití tener internet en mi apartamento.

No estoy bromeando.

El motivo fue porque sabía que si tenía la opción de navegar por Internet o ver la televisión después de un largo día de trabajo, nunca haría lo que tenía que hacer para convertirme en un escritor exitoso. Entonces, eliminé la opción por completo. De esa manera, después de que llegué a casa después de un largo día trabajando como redactor publicitario en una agencia de publicidad y luego de ir al gimnasio, solo tenía una opción: escribir.

Cada noche, durante casi cuatro años, escribí desde las 9:00 p.m. hasta la medianoche. Y así escribí mi primer libro.

Hasta el día de hoy, sigo encontrando maneras de “desintoxicar” las distracciones innecesarias de mi vida. Especialmente durante los fines de semana, mantendré mi teléfono en silencio o alejado en otra habitación. No veré la televisión ni revisaré mi correo electrónico. Los sábados y domingos están reservados para la naturaleza y pasamos largas horas pensando o trabajando profundamente en algo.

Te animo a que encuentres maneras de hacer lo mismo.

DIARIO CONSTANTEMENTE Y SIEMPRE SER HONESTO CONTIGO MISMO

Una de las partes más difíciles de ser más disciplinado es el hecho de que es tan fácil olvidar por qué quisiste ser disciplinado en primer lugar.

De manera similar a lo que mencioné anteriormente, la razón es porque a todos les encanta la “idea” de ser más disciplinados, pero luego de unos días se desconectan de su deseo original. O bien ya no pueden ver el propósito, o vuelven a caer en hábitos familiares por comodidad.

Una excelente manera de combatir esto es hacer un diario de todo el proceso.

He estado escribiendo en un diario desde que estaba en la escuela secundaria, pero comencé a hacer un diario intencionalmente en 2010, y cada año desde entonces. Y uno de los motivos por los que escribo con tanta frecuencia (apunto a diario, pero semanalmente como mínimo) es recordarme las cosas en las que estoy trabajando y en las que estoy trabajando.

No me gusta mucho el tiempo para pasar sin recordar a dónde me dirijo y por qué elegí esa dirección en primer lugar.

SI ESTÁ PRACTICANDO ACTIVAMENTE SER DISCIPLINADO, PERMÍTASE DÍAS PARA NO SER DISCIPLINADO

Durante mis años sin internet (23-26), estaba obsesionado con ser disciplinado.

En ese momento, yo también era fisicoculturista, por lo que toda mi vida giraba en torno a comer comidas completas cada 2,5 horas, puntualmente, y sesiones de levantamiento de dos horas de duración inmediatamente después del trabajo. Todo sobre mi día estaba estructurado: cuando me desperté, lo que comía para el desayuno, cuando tenía que empezar a caminar hacia el tren, cuando tenía que salir del trabajo para ir a casa en el tren expreso, cuando necesitaba estar en el gimnasio , cuántas comidas necesitaba haber comido de antemano y qué hora necesitaba para tomar mi suplemento antes del entrenamiento para tener suficiente energía para levantarlo y luego escribir durante las tres horas posteriores, pero no tanto como para no poder dormir.

No hace falta decir que fue agotador.

Una de las cosas que no hice lo suficiente fue darme tiempo para no ser disciplinado. Esta es una línea difícil de dibujar para la mayoría de las personas, considerando que muchos se recompensan con el “tiempo de relajación”, independientemente de si están trabajando activamente para lograr sus objetivos. Pero en mi caso, estaba bastante lejos del otro lado del espectro, y muy a menudo me ponía al borde del agotamiento.

Parte del aprendizaje del arte de la autodisciplina es saber cuándo empujar y cuándo retroceder. De manera similar a mi filosofía de entrada y salida, su tiempo de “retroceso” nunca debe exceder su tiempo de “empuje” (en el que está trabajando activamente para mejorar a sí mismo). De manera similar, su tiempo de “empuje” nunca debe ser tan grande que su tiempo de “retroceso” es totalmente inexistente.

La disciplina no es un destino. Es una práctica diaria.

Lo que significa que necesita optimizar para una maratón, no un sprint

Fuente: FastCompany

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