#ATuLadoGen

Por: Mark Wilson | Lectura: 3 minutos

Un nuevo meta-estudio analizó toda la investigación en los escritorios para sentarse. Descubrieron que mientras los escritorios de pie probablemente no lo ayudarán a perder peso, hay otras razones para comprar uno.

Si ha estado siguiendo el hilo de la investigación que se aproxima a los escritorios de estar sentado frente a los de pie, sabe que las conclusiones son confusas. Sentado te matará! ¡Pero estar de pie también te matará! Entonces, ¿qué pasa con esos escritorios que te permiten sentarte o pararte? ¿Son la respuesta para sentirse mejor en el trabajo?

Sí lo son. Recientemente, los investigadores analizaron 53 estudios separados realizados en mesas de espera y descubrieron que, aunque las mesas de espera no son una panacea (y probablemente no se despojen de tu cintura), pueden tener un impacto positivo en tu salud. y bienestar.

El proyecto fue dirigido por April Chambers, profesor asistente de investigación en el Departamento de Bioingeniería de la Universidad de Pittsburgh. Ella me dice que comenzó a interesarse en los escritorios para sentarse porque gran parte de su trabajo consistía en la prevención de lesiones laborales para personas que estaban de pie todo el día, como enfermeras y trabajadores minoristas. Así que ella había visto de primera mano que estos trabajos activos tuvieron un costo real en los cuerpos de las personas.


“Sentarse todo el día es malo para usted, y estarlo todo el día también”, dice Chambers, quien explica que permanecer todo el día puede causar hinchazón en sus pies, dolor y problemas vasculares.

Así que Chambers y sus colaboradores completaron todas las investigaciones sobre el medio feliz entre sentarse y estar de pie, sentados de pie. Y analizaron los documentos por sus amplias implicaciones sobre el comportamiento, la fisiología, el desempeño laboral, la psicológica, la incomodidad y la postura.

¿Qué encontraron? Primero, las malas noticias. “Cuando los escritorios se colocaron por primera vez en el mercado, muchas personas los tomaron como una forma de perder peso”, dice Chambers.

Sin duda, esto se debió a mensajes que los promocionaron como “aptos” y, a veces, tenían reclamos de estilo infomercial de “transformar” su vida. “La ciencia es bastante clara”, dice Chambers. “Es posible que pueda usarlos como ayuda para el control de peso, pero en cuanto a una herramienta rápida para perder peso, no verá esos resultados instantáneos”.

Sin embargo, casi todos los demás hallazgos en su meta-revisión en los escritorios sentados fueron positivos. Estos escritorios sí cambian el comportamiento de las personas; el solo hecho de tener uno disponible alienta a las personas a pararse más a menudo. En otras palabras, funcionan según lo previsto. Al examinar los efectos reales en el cuerpo de alguien, se encontró que algunos usuarios de mesas de sentado tenían una presión arterial ligeramente más baja, y su ritmo cardíaco se elevaba entre 7 y 13 latidos por minuto mientras estaba de pie, lo que se considera bueno para la salud cardíaca.

Pero la mejor noticia fue sobre el confort en general. “El hecho realmente bueno para nosotros fue que observamos mejoras mayores en toda la literatura para disminuir la incomodidad”, dice Chambers. Lo más prometedor fue un pequeño grupo de estudios de nicho que encontraron que las personas con dolor de espalda baja vieron mejoras reales en el uso de escritorios para sentarse.

Dado que se encontró que los escritorios para sentarse no tenían un impacto negativo en la productividad, el rendimiento o el estado de ánimo de los trabajadores, Chambers considera que los escritorios para sentarse son un resultado positivo para la mayoría de las personas. “Aunque las cosas fisiológicas que encontramos fueron cambios leves, dependiendo de a quién apliques esos cambios, puede hacer una gran diferencia en su salud”, dice Chambers. “Estoy seguro de que nadie se quejaría de una mejora menor en su salud”.

Chambers cree que el siguiente paso es descifrar cómo optimizar el uso diario de los escritorios para sentarse, entender las mejores prácticas sobre cuánto tiempo las personas deben cambiar de posición para maximizar los beneficios positivos. En este momento, las personas autorregulan estos comportamientos, que pueden no ser el mejor enfoque cuando se trata de comodidad. Al menos una de las principales compañías de muebles está considerando cómo automatizarlo.


“El problema es que, una vez que te sientes incómodo, es difícil volver a sentirte cómodo”, dice Chambers. “Si podemos usar el escritorio como una forma de demorar el malestar, esa es la verdadera clave”.

Fuente: Fastcompany

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